od czego

Załóżmy, że pewna dziewczyna jest przy kości, planuje się odchudzić, zmierzyła ciało. I tutaj ma 27cm w ramieniu, 37 w łydce, 54 w łydce. A druga osoba, z TAKIM SAMYM wzrostem, widać po zdjęciu że jest szczupła i ma takie same wymiary w ciele. Od czego to zależy?

Mam zamiar zaczac trenowac z kettlami tylko nie bardzo wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage, ile i jakie cwiczenia robic na poczatku i co zmieniac z czasem. Mam 2x16kg i 1x8kg kettle i chcialbym jakos sobie poukladac trening tylko nie bardzo wiem jak. Z gory dzieki za pomoc jezeli ktos chetny [...]

mam pytanie i dziekuje za pomoc z gory chcialbym abysci mi napisali od czego bym duzo tyl jak bym jadl oczywiscie jak cwicze zeby isc na mase dziekuje za pomoc

witajcie, trenowalem solidnie i regularnie pol roku, teraz byla przerwa 1,5 miesiaca, od czego waszym zdaniem powinienem zaczac? ACT? acha. do dyspozycji mam sztange (lawka, stojaki) i sztangielki). nie ukrywam zemoim celem jest po zbudowaniu masy teraz wyrzezbienie jej i zrzucenie niechcianej tkanki tluszczowej (troszke jej poszlo przy robieniu [...]

[...] się nadmiaru tłuszczu i poprawić estetykę sylwetki. Obecnie ważę 70kg przy 180cm. Wcześniej trenowałem 2lata SW, ale przez kontuzje byłem wytrącony niemalże na rok. Moim celem jest zejście na niższy % fatu w ciele. Za 1-2 msc zamierzam także wrócić na sw więc mój tryb życia się lekko zmieni. Jakiekolwiek wskazówki od czego powinienem zacząć?

Witam, mam 16 lat waże tylko 61kg na 179cm wzrostu i chcę to zmienić. Zamierzam iść na siłkę ale potrzebuje troche pomocy bo nie wiem co i jak, od czego zacząć co kupić na początek gainer czy białko oraz trochę informacji ogólnych, byłbym rowniez wdzięczny jesli ktos mógłby mi napisać dietę na mase. Wiem, że są różne tematy ale chcialbym zeby ktos [...]

[...] nie bardzo mocno błyszczącą natomiast bardzo suche poliki. Słonną do wyprysków, zaskórników i zaczerwienień chwilami uczucie pieczenia i ściągania skóry na polikach. Mam 33lata. Zastanawiałam się nad Iwostin Puritin albo Siquens. A może warto spróbować czegoś innego bardzo proszę o poradę od czego dobrze byłoby zacząć ? Z góry dziękuję. Magda.

Witam w tym temacie jestem całkowicie zielona i dlatego prosiłabym o pomoc w wytłumaczeniu jak prawidłowo ułożyć sobie plan żywienia od czego zacząć. Na wstępie mam 21 lat 170cm wzrostu i ważę 76 kg Obliczyłam sobie dzisiaj ale nie wiem czy dobrze bo się na tym nie znam zapotrzebowanie na białka , tłuszcze i węgle i wyszło mi: 138 g bialka 100g [...]

Jak trenować grę w tenisa ziemnego? Może macie jakieś lektury, kasety wideo, lub cd. Chcę nauczyć się gry w tenisa a nie wiem od czego zacząć a nie stać mnie na trenera.

Cześć! :) Potrzebuję osoby doświadczonej, która napisze od czego zacząć ćwiczenia, pomoże ułożyć mi plan treningowy i potrzebną dietę. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu mięśni klaty, barków i bicepsów. Nie mam w pobliżu siłowni a więc ćwiczę w domowych warunkach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc: Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 186 cm Staż: 1 [...]

Witam Moim celem jest nabranie paru kilogramow Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki. Niestety mam problem aby pod to ulozyc wlasny jadlospis, prosilbym o jakies rady, wskazowki, od czego zaczac. Z gory dziekuje :)

Siema Mam 18 lat i chciałbym zmienić swój wygląd poprzez schudnięcie. Waże 75kg przy wzroście 168 cm. Nie ukrywam że mam troche tłuszczyku na brzuchu i udach . Od czego miałbym zacząć i przy którym momencie moge przejsc na siłownie ( Z treningu domatora na Siłownie ). Wcześniej nie zdarzało mi sie chodzic na siłownie bo jestem leniem ,ale to sie [...]

[...] domowym sposobem, pompkami i brzuszkami osiagnać efekt zwany kaloryferem. Nie chce jakoś być mocno przypakowanym po prostu zeby było to widać :D Wiem ze potrzebna jest odpowiednia Dieta, i trening tylko nie wiem zbytnio od czego zaczać wiec proszę was o pomoc :) Wiek:14 Wzrost:191cm Waga:84kg Zmieniony przez - Zeref w dniu 2014-01-12 01:43:50

[...] chcialem zaczac tenowac. Wczesniej nie trenowalem;/. Mam 2 Hantle po 5kg, do jednej moge wsadzic jeszcze 3kg, mam jeszcze sztange, taka to podnoszenia sie... I nie wiem od czego zaczac. Chcialbym wyrobic troche plecy, biceps jak i klatke piersiowa ewt inne czesci ciala. Pomoze mi ktos ? ps- jak by co moge jeszcze dokupic zelstwa, tylko [...]

Jak polaczyc trening na silowni na mase i trening na reke.Polecacie trenowac 2 razy dziennie w sensie np:rano silka a wieczorem 2 trening na lape czy jak?? Przyznam ze mam slabiutka reke.Wprawdzie na klate wypycham 140kg,motyle tez mam bardzo mocne ale reka ... Od czego wogole zaczac,moze jakies przykladowe cwiczanie,treningi ...

witam was chciałbym kręcić fajki .. ale niewiem od czego zacząć zaznaczam że do użytku własnego bo drogie są . paczka tytoniu KORSARZ: 250 G.75,41ZŁ 500G. 133,00ZŁ 140G.40,52ZŁ WYDAJE MI SIĘ ŻE TO NAJTAŃSZY I LEPSZY TYTOŃ NA RYNKU GILZY TO GROSZOWA SPRAWA JAKĄ OFERTE NAJLEPIEJ WYBRAĆ 500 G 140? CZY 250 CHCIAŁBYM WIEDZIĘC ILE WYJDZIE NAPRZYKŁAD [...]

Chcialbym zaczac trenowac tzw kulturystyke, ale nie mam pojecia jak i od czego zaczac. Wiem, ze jest potrzebny plan treningowy... Czy moglibyscie jakos pomoc? Chcialbym przedewszystkim rozwinac dobrze boczne brzucha (chyba tak to sie zwie), poprawic skocznosc noi rece(biceps i triceps), jezeli jest mozliwe to sile wyrzuty z nadgarstka.... W sumie [...]

Elo !!! a wiec tak mam 16lat waga 53kg wzrost 171 chce zaczać chodzic na siłke ale nie wiem od czego zaczać potrzebuje tak ćwiczyc żeby przybrać ba masie ale nie wiem za bardzo jak ? moge jeść bardzo dużo a nic nie przytyje mam brac jakieś odżywki typu gainer ? jak ćwiczyc i co jeść i czy moge zaczać teraz ćwiczyc jak jest gorąco ? czy poczekac do [...]

[...] a jak chodziłem to pare dni i na tym przystało, ale pewnego zobaczylem siebie w lustrze to postanowilem tu napisać o pomoc.. Mam 19 lat 178 wzrostu i waże 91 kg.. i kompletnie nie wiem od czego mam zacząć, a o drugich, trzecich krokach już w ogóle nie mam pojęcia !!!!!!! Prosze o pomoc w rospisaniu paru podstawowych i efektywnych kroków..

Witam. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ponieważ jak widać z tematu nie jest dobrze. Tylko nie wiem od czego zacząć? Na początek zależy mi na zbiciu wagi. Myślę o siłowni, tylko zapewne potrzebuję jakiegoś planu, tylko jakiego? Jaka dieta? Co robić? Jak żyć? Jak widać niewiele wiem na ten temat. Postanowienie jest. Jakieś sugestie?